Du är 20 procent snyggare än vad du tror, och skönhet kommer definitivt inifrån. Det menar två kvinnliga läkare, som nu kommer med ett skönhetsrecept.

– Nyckeln till skönhet ligger i hur du mår. Sann skönhet handlar inte bara om att se perfekt ut, det handlar om hur du får fram det du har inom dig. När du lyckas med det kommer folk undermedvetet att behandla dig bättre, säger Debra Luftman.

Debra Luftman och Eva Ritvos skönhetstips

Den goda skönhets-cirkeln

Tänk positivt. Allt du gör reflekteras i hur du mår och hur attraktiv du är, alltså ser du ut som du mår och mår som du tänker. En komplimang gör att du känner dig vackrare, och desto vackrare du känner dig desto mer vill du hålla kvar den känslan och då tar du automatiskt hand om dig själv mer, menar de två doktorerna.
Inre skönhet

Snabbaste vägen att känna sig vackrare är att ändra inställning till sig själv och börja se sig som en vacker individ:

•   Omge dig med skönhet, det har en lugnande effekt
•   Gör goda gärningar, det ger dig bättre självkänsla
•   Sätt upp realistiska mål, när du sedan når målen ökar det på självförtroendet
•   Skratta! Läs en rolig bok, se en rolig film eller gå på stand up comedy
•   Var generös, prova på volontärarbete
•   Älska och bli älskad. Uppskatta och gör det bästa av dina relationer
•   Tänk positivt. Byt ut negativa tankar och berätta regelbundet för dig själv att du är vacker, smart och förtjänar att vara lycklig.

Hälsa

Om du inte är frisk är det svårt att vara fysiskt attraktiv. Fem hållpunkter för att bibehålla en god hälsa:

•   Träna mellan 30–60 minuter varje dag
•   Ät en varierad och balanserad kost.
•   Sov ordentligt, om du bortprioriterar sömnen kommer utseendet och hälsan ta skada.
•   Förebygg stress. Många problem bottnar i stress, till exempel akne och eksem.
•   Gör regelbundna hälsokontroller.

Yttre skönhet

•   Be om hjälp. Gå till en makeup-artist och lär dig mer om vad som passar din hy, ansiktsform och ålder.
•   Daglig hudvård. Ta hand om huden varje dag genom att rengöra och återfukta ordentligt.
•   Problemhud? Gå till en hudterapeut om du har bekymmer med akne, allergi, eksem eller psoriasis.
•   Gör en prioriteringslista över de tre saker du helst vill förändra kosmetiskt. Gör en budget och sätt ett  mål, prata med experter som kan hjälpa dig och bedöma om det är möjligt.
•   Klä upp dig – speciellt om du känner dig nere. Desto sämre du mår, desto viktigare är det att du försöker må bättre.
•   Hitta en ny hobby som glädjer dig, det kommer synas på dig att du har roligt

Källa: aftonbladet.se

Läs även andra bloggares åsikter om skönhet, utseende, vacker, må bra, hälsa,